滋賀県東近江市キクヤ調剤薬局は、大正8年創業以来あなたの街のかかりつけ薬局です。

不眠を解消するには?

Answer

まずは生活習慣の見直し

不眠を解消・改善するために必要なのが、生活習慣の見直しです。不眠で悩んでいる人は、次に紹介する「寝つきの悪さを解消する生活4か条」を実践しましょう。
①朝は太陽の光で「体内時計」を整える→毎朝、決まった時刻に起きて、カーテンを開けるなどして太陽の光を浴びること。②日中は活動的に→日中は頭を働かせたり、身体を動かし、長い昼寝や居眠りをせず、日中と夜で生活にメリハリをつける。③眠る前にリラックスする「移行期」が必要→入浴は38~41℃が適温。寝る前に簡単な呼吸法を行って、体をリラックスさせることも効果的。寝つけない場合は、いったん寝床から離れて好きなことをして過ごす。睡眠薬代わりのお酒はダメ。④休日も朝はいったん起きて昼寝を活用→休日も体内時計がずれないように、平日の起床時間との差は2時間以内にし、短時間の昼寝でカバーする。
自分ができる範囲で生活習慣を見直しても不眠が改善しない場合は、かかりつけ医などに相談してください。

    
    

キクヤ調剤薬局 建部店

建部店の外観

滋賀県東近江市八日市緑町2-8
■TEL:0748-22-0008
■FAX:0748-22-0009
■営業時間:
  ・月曜~水曜・金曜 9:00~19:00
  ・木曜 8:15〜16:15
  ・土曜 9:00~12:30
■定休日:日曜・祝祭日

キクヤ調剤薬局 緑町店

緑町店の外観

滋賀県東近江市八日市緑町3-1
■TEL:0748-24-1616
■FAX:0748-25-0009
■営業時間:
  ・月曜~水曜・金曜 9:00~19:00
  ・木曜 9:00〜17:00
 ・土曜 9:00~13:00
■定休日:日曜・祝祭日

キクヤ調剤薬局 東本町店

東本町店の外観

滋賀県東近江市八日市東本町3-10
■TEL:0748-24-0200
■FAX:0748-20-3600
■営業時間:
  ・月曜~金曜 9:00~17:00
  ・土曜 9:00~14:00
■定休日:日曜・祝祭日

キクヤ調剤薬局 札の辻店

札の辻店の外観

滋賀県東近江市東沖野4丁目16-17
■TEL:0748-23-0800
■FAX:0748-23-0801
■営業時間:
  ・月曜~水曜・金曜 9:00~19:00
  ・木曜・土曜 9:00~12:30
■定休日:日曜・祝祭日

キクヤ調剤薬局 沖野店

沖野店の外観

滋賀県東近江市沖野1丁目5-36
■TEL:0748-24-3939
■FAX:0748-24-3940
■営業時間:
  ・月曜・火曜・木曜・金曜 9:00~19:00
  ・水曜・土曜 9:00~12:00
■定休日:日曜・祝祭日

キクヤ調剤薬局 小脇店

小脇店の外観

滋賀県東近江市中野町800-1
■TEL:0748-23-0008
■FAX:0748-23-0009
■営業時間:
  ・月曜・水曜・金曜 9:00~19:00
  ・火曜 9:00~13:00
  ・土曜 9:00~13:00、17:30~18:30
■定休日:木曜・日曜・祝祭日

キクヤ調剤薬局 愛知川店

愛知川店の外観

滋賀県愛知郡愛荘町愛知川1537
■TEL:0749-42-8558
■FAX:0749-42-6551
■営業時間:
  ・月曜~水曜・金曜 9:00~18:00
  ・土曜 9:00~12:00
■定休日:木曜・日曜・祝祭日

イラスト薬局
イラスト薬剤師

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